официальный сайт администрации
Дубровское сельское поселение
Зырянского района Томской области

Социальная сфера

ГРАФИК РАБОТЫ ИНСТРУКТОРА ПО СПОРТУ.docx

Методические рекомендации по организации дистанционного тренировочного процесса на период введения режима повышенной готовности и с целью предупреждения распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19)

            C целью соблюдения принципа непрерывности тренировочного процесса спортивная подготовка спортсменов переносится с очного тренировочного процесса на дистанционный формат тренировочных занятий в домашних условиях на основании методических рекомендаций.

 После каждой тренировки спортсмену рекомендуется заполнить «Спортивный дневник»: перечислить выполненные им упражнения с указанием количества повторений и/или серий упражнений, описать самочувствие, настроение, ощущения, указать трудности, возникшие в процессе занятия.

            В этот период очень важно поддержать ранее достигнутый  уровень функциональных возможностей (тренированности), в связи с уменьшением объема тренировочной работы.  

При самостоятельном выполнении тренировочной нагрузки рекомендуется вести дневник самоконтроля, куда вносятся данные частоты сердечных сокращений (пульса):

- перед выполнением каждой серии и в конце каждой серии перед интервалом отдыха.

Это необходимо для того, чтобы инструктор мог дистанционно, основываясь на показаниях пульсометрии, индивидуально  корректировать нагрузку.

 ПЛАН ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

ПЛАН САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ

 

 

 

Продолжая использовать данный сайт, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.